05 Hacks para eliminar Depresión y Ansiedad. LEE ESTO!

Hoy quería hablarte sobre algunos hacks para deshacernos de la ansiedad y la  depresión, si te sientes deprimido, ansioso, puedes empezar a implementar estos hacks a tu vida.

Hack numero 01: Haz ejercicio, entrena, porque cuando estas entrenando, no puedes estar estresado, ni deprimido, ni ansioso, simplemente estas haciendo ejercicio, y tu energía cambiara, tu estado de animo se vera beneficiado,

Hack numero 02: Estiramientos y respiraciones, deberás empezar a hacer ejercicio de estiramientos y respiraciones, ejercicios de estiramiento que tú ya conoces: Hombro, cuello, cabeza, brazos, piernas, espalda, etc. Siempre controlando la respiración y haciéndolos muy lentos.

Hack numero 03 : Duchas de agua fría, aunque puede sonar muy espantoso, no tan placentero, bañarse con agua fría, o darse un chapuzón, te mantendrá presente, y para tu mente es como un reinicio. (No olvides abrigarte después).

Hack numero 04:  Silencio, asi como lo lees, quedarte en silencio por un tiempo prologando, sea en tu cuarto o en otro lugar donde puedas permanecer sin que nadie te moleste por un tiempo prologando te beneficiara muchísimo, si es posible quedare 7 horas  en tu cuarto, sin que nadie te moleste, en completo silencio, para empezar puedes hacerlo 3 o 4 horas, y luego subir las horas con el tiempo hasta llegar a las 7 horas. ¡Ojo sin que nadie te moleste, en silencio, sin ninguna distracción!. Al principio te  vas a sentir raro, pero no es nada raro, las personas creen que eso es raro, por eso están como están, asi que empieza a  hablar contigo mismo, hazte las  preguntas adecuadas, preguntas como estas ¿Quien soy?, ¿Quien quiero ser?, ¿Cuales son mis metas?, ¿Estoy bien con la vida que llevo?, ¿Tengo buenos amigos?, ¿Estoy yendo por un buen camino? ¿Esto que hago me gusta, esta carrera que elegí es la indicada?, hazte preguntas como esas, eso te ayudara mucho, pues estas respondiéndote con un nivel de sinceridad, no tienes a nadie que pueda opinar acerca de tu respuesta solamente tu  sabes que te hará feliz, que te hace sentir bien o mal, que debe ser y que no debe ser, que debes cambiar y que no. Si gustas también puedes observar la naturaleza, a las personas, como van y vienen, y veras que muchos caminan como si no estuvieran gustos en su vida, por que?, porque el lenguaje no verbal, la mirada de una persona dice mucho de como esta viviendo. Recuerda mantente en silencio, dile a quien viva contigo que necesitas poner en practica este hack, ¡Lo voy a poner en practica y no quiero que nadie me moleste!. Recuerda esto por favor,  se egoísta con tu tiempo, date tiempo para ti  mas de lo que le puedes dar al resto, porque eres Tú, y tu eres mas importante que cualquier otra cosa. ¿Pero Johnny como me pides que sea egoísta con mi tiempo?, empieza a tratarte como un premio, como un carro o un caballo de un millón de dolares, mientras mas pronto te des cuenta mejor, tu tiempo es preciado, y date tiempo para ti mismo mas que para otros.

Hack numero 05: Échate en tu cama viendo al techo, pero con tu cabeza fuera de la cama,  esto muy aparte que arregla tu postura, también es muy bueno para cuando sientes, depresión y ansiedad. Asi que empieza a implementarlo, puedes respirar muy despacio también, cálmate, y haz pequeños movimientos de cabeza muy suavemente ¡Suavemente!.

Hack de regalo: Sonríe, ríete, eso cambiara tu dia y tu estado!

Hack de regalo: Cuida tu postura, mirada al frente, postura erguida, sonríe, eso cambiara, todo tu estado.

Una recomendación que te puedo dar es, primero entrena, luego date un baño de agua fría, luego medita, haz tus estiramientos y respiraciones, también el ejercicio de echarte en la cama con tu cabeza al filo, y por ultimo mantente en silencio por un tiempo prologando, en ese momento disfruta del silencio, la soledad,  la compañía contigo mismo, conversa contigo no es nada malo, no es estar loco. 

Otro consejo que te puedo dar es tener a la mano siempre algo donde apuntar, porque responderás cosas sinceras, y que cuando las buscas nunca logras encontrarlas, pero cuando no las estas buscando las encuentras, asi que es tiempo para hacerte las preguntas adecuadas. Por favor ten una libreta y apunta, muchas veces pensamos que podremos recordarlas, y no es asi, no haga eso, simplemente anota. Bueno  estos son algunos hacks que uso y me ayudaron en su momento con todo eso, y aun ahora siguen siendo de gran ayuda, desde luego puedes implementarlos como yo lo hago, o como quieras tú implementarlas.