Esto me cambio la vida !
"Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se la disfruta, ya no se la puede abandonar y los beneficios son inmediatos"
-Dalai lama -
Hace aproximadamente un año yo empece con esto de la meditación, cuando empece a ponerme a meditar día con día, surgió un gran cambio en mi realidad existencial. De lo que paraba metido en mi cabeza, pensando tanto en el pasado como en el futuro me sentí mas en la realidad como tiene que ser, mi maestro decía sueña sin salirte de tu realidad una mano en el cielo y los dos pies en la tierra. Hasta ahora me pregunto por que fui tan escéptico y pensé como la gran mayoría de personas que eso era una tontería aun con las recomendaciones de mi maestro, pero un día dije ¡ vamos a hacerlo!, te soy sincero no pude aguantar ni un minuto la primera vez tal como lo había dicho mi maestro, luego fui aumentando minutos día con día y se convirtió en un habito, un habito positivo, hoy en día lo sigo practicando, y como dice Dalai Lama una vez que se la disfruta no se la puede abandonar. y esto puedo decirte que es mejor que cualquier estupefaciente.
La Tradición budista es una tradición espiritual. una forma de vida para orientarnos hacia el bienestar genuino y duradero, no solo para nuestro bienestar genuino, si no para todos los que nos rodean.
El control que tenemos en nuestra mente es poderosa, la mente es la que determina que nosotros agregamos a nuestra experiencia, también tenemos la posibilidad de modificar las causas de nuestro bienestar y felicidad, y como atacar aquellas que propician el dolor y sufrimiento. La meditación es un habito positivo que busca la atención y la concentración. Comúnmente nuestra atención se encuentra muy degradada en esta época con tanta sobre-estimulacion, sobre-información , y no necesito decirte esto , tu seguramente ya te habrás dado cuenta.
En esa etapa entendí que los estímulos externos tan solo nos aporta placer temporal y relativo. mientras el bienestar genuino no depende de lo que nosotros tomamos del mundo, si no de lo que traemos a este mundo en equilibrio entre la mente y el cuerpo, y en especial una mente dotada de sabiduría. y que entendemos por una mente dotada de sabiduría ?, no me refiero a una que pueda citar largas poesías, poemas, si no una mente que entiende, comprende la manera en que las cosas son.
También se puede describir como la habilidad de cultivar atención sostenida prolongada, voluntaria y de calidad. y esto es indispensable como punto de partida para recuperar algo que hemos perdido que es el aquí y el ahora (PRESENTE). Necesitamos desarrollar ese habito de estar presentes y para ello debemos reforzar la concentración y la atención mediante la meditación. Así que ten por seguro que todo lo que nosotros hacemos pensamos y decimos, se refleja en nuestra realidad, así que nosotros somos interiormente los arquitectos de nuestra propia vida.
Y si eres un curioso de esto te invito a realizarla, yo creo que esta manera en la que la harás es la adecuada para introducirse en este mundo de la meditación así que te pido que busques en lugar donde puedas estar sin que nadie interrumpa y estírate da fuerte respiraciones y luego:
- Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas.
- Espalda Erguida.
- Mirada al frente con los ojos cerrados.
- Pon la punta de la lengua en el paladar para evitar llenarte de saliva la boca.
- Inhala y exhala 7 veces, cada respiración es uno.
- Concéntrate en la respiración hazlo lo mas lento posible.
- Si te desconcentras y empiezas a distraerte con tus pensamientos, Regresa a la primera respiración nuevamente, y si no puedes pasar del numero 1 de respiración
es normal. eso sirve para que tomes en cuenta que debes permanecer en el presente.
Coméntame como te fue aquí abajo.
-Tony Karam-
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